Todas las personas tenemos la capacidad de reducir el impacto que el estrés negativo puede tener en nuestra vida y salud.
No podemos cambiar lo que nos sucede, aunque sí nuestra forma de interpretarlo y de comportarnos ante ello.
Es de vital importancia, por tanto, el disponer de recursos que nos permitan regular de manera adecuada nuestras emociones y poder acceder a ese equilibrio interior que todas las personas poseemos.
Mindfulness es una técnica simple y poderosa que reduce el estrés y promueve el bienestar.
Respaldado por más de 30 años de investigación, mindfulness desarrolla la atención hacia nuestro cuerpo, emociones y pensamientos.
Esta atención nos permite identificar fuentes de estrés y ansiedad antes de que se intensifiquen y se vuelvan abrumadoras.
- Relajación física y mental
- Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos
- Responder de forma más hábil a situaciones de la vida desafiantes
- Reconocer y gestionar de forma adecuada tus emociones
- Desarrollar habilidades de comunicación más profundas
- Cultivar una mayor empatía hacia uno mismo y hacia los demás
- Mayor paciencia
- Mayor capacidad de concentración
- Adaptarse más fácilmente a los cambios de la vida
- Cultivar la gratitud
Luis Miguel Usero
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